最近天气转换，一不注意就感冒啦，咽喉疼痛，晚上咳嗽的厉害。具有明显的传染性。。看来身体免疫能力下降啦，朋友们注意啦。。没时间锻炼也要保护好自己的身体。。。

要打败感冒不是那么容易的，首先最好先吃点药，多喝点水，注意休息，最好不要熬夜，每天面对电脑的时间减少2个小时将有助于身体健康。

现代社会生活节奏加快，每天面对电脑的时间8小时以上，（电脑显示器会散发出过多的正离子，扰乱正常人的大脑神经系统），不运动，呆在密闭的办公室，或者宅在家里，空气对流不够，出门又受到了汽车尾气，工业污染，建筑工程浮沉颗粒等的侵扰，防不胜防。

到户外呼吸新鲜空气，选择有树林的户外要比城市喧闹的街道要好的多，有瀑布的地方更加适合养生，因为水珠从高处倾斜而下，速度大，此时会游离出很多负离子，负离子对皮肤，心血管系统，肺部功能等有促进，改善的功效。。这就是为什么你在户外散步感到轻松，神清气爽的原因。

没时间外出享受绿色的呼吸大餐，也要给自己制造一些可口的大餐。