下面介绍的这个站立侧拉伸练习，可以拉伸从髋部到手肘的体侧肌肉哦!

　　一、锻炼方法

　　1、身体直立，双脚分开与肩同宽。右手握住左肘，左前臂置于头部后侧。

　　2、深呼吸，身体向右侧弯曲，将左髋顶出。继续深呼吸并保持此姿势。

　　二、锻炼时间：每侧保持30秒。

　　三、锻炼部位：从髋部到手肘的体侧肌肉。